Senior torna
Az aktív életmód megőrzése érdekében 55 év felett is nagyon fontos a rendszeres testmozgás. Gyógytornával megőrizhetjük az ízületek és izmok rugalmasságát. Csökkenthetőek a mozgásszervi panaszok ízületi fájdalmak. Számtalan belgyógyászati problémára is pozitív hatással van, pl.: osteoporosis, magas vérnyomás, II. típusú diabétesz.
Előnye:
- -ízületkímélő mozgásforma, a mélyen fekvő izmokat dolgoztatja meg, és javítja az egyensúly érzékelő rendszert
- fokozza a nyirokrendszer keringését, és gyorsítja a lelassult anyagcserét
- fokozza az ízületek mozgékonyságát
- segít az egészséges csontozat, izomzat és ízületek épen tartásában
- kiemelkedő szerepe van az egészség megőrzésében, a különböző betegségek, sérülések megelőzésében
Az óra felépítése:
- Az óra 10 perces bemelegítéssel indul, mely során óvatosan átmozgatjuk az összes ízületünket, előkészítjük szervezetünket az erősítő részre, mindezt kellemes, relaxáló zene mellett.
- Ezt követően 35 percben izmaink erősítésére és a gerincoszlop nyújtására helyezzük a hangsúlyt kifejezetten ügyelve az ízületvédelemre és a helyes testtartásra. A foglalkozás során gimnasztikai labdát, soft ballt és erősítő gumikötelet alkalmazunk a hatékonyság fokozása érdekében.
- Az órát nyújtó, lazító gyakorlatokkal zárjuk.
